Il est possible de prendre votre retraite avant l’âge légal  (fixé entre 62 et 64 ans selon votre année de naissance) et dès 55 ans si vous remplissez les conditions suivantes :  

• Avoir un nombre minimum de trimestres d'assurance retraite cotisés (tous régimes de retraite confondus) en fonction de votre année de naissance. 

• Justifier d’un taux d’incapacité de 50% minimum durant ces années de cotisations.

Bon à savoir : Le nombre minimum de trimestres d’assurance doit avoir été totalisé durant la période de handicap. Les périodes antérieures au 31 décembre 2015 accomplies avec le statut de reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) peuvent être prises en compte.  

Dans le détail, voici les conditions de durée d’assurance pour chaque année de naissance :

La retraite anticipée pour handicap est reconnue par : 

- le régime général (CNAV), 
- le régime des salariés et des non salariés agricoles (MSA),
- le régime de base des professions libérales (CNAVPL),
- le régime des fonctionnaires (SRE et CNRACL).

Les personnes qui bénéficient d'une pension d'invalidité ont droit à la retraite anticipée à taux plein dès 62 ans.  

La pension d’invalidité prend fin à 62 ans et est remplacée par la retraite au titre de l’inaptitude au travail. La substitution de la pension d’invalidité à la retraite pour inaptitude au travail est automatique sauf si la personne exerce une activité professionnelle ou si elle est en recherche d’emploi.  

Bon à savoir : bien que la pension retraite se substitue à la pension d’invalidité, il est obligatoire d’enclencher les démarches nécessaires pour initier votre demande de retraite auprès de vos caisses de retraite.  

L'inaptitude au travail, qui est différente du handicap ou de l'invalidité, permet également d'obtenir un départ en retraite de manière anticipée dès 62 ans. Contrairement à l’invalidité, l'inaptitude (donc l’incapacité à effectuer les missions de son poste) doit être reconnue par le médecin conseil de la caisse de retraite. 

Qu’est-ce qu’un PER ?

Évoquer l’épargne retraite revient à mentionner communément le PER, ou le plan d’épargne retraite. Issue de la loi Pacte (2019), c’est une épargne qui se constitue à long terme et vous offre la possibilité d’économiser tout au long de votre vie active. Auparavant, il existait différentes options  d’épargne retraite comme le Madelin, le PERCO, ou le Plan d’épargne retraite populaire dit PERP.
Le nouveau PER reste décliné en 2 types :

• PER individuel (pour le particulier et le TNS)
• PER d’entreprise (Plan Epargne Retraite Collectif ou Plan Epargne Retraite Obligatoire)

Quels sont les modes d'alimentation du PER Individuel ?

Il est possible de mettre en place des versements programmés ou de réaliser des versements libres de manière plus ponctuelle. Des transferts d'anciens contrats retraite ou de contrats d'assurance-vie vers le PER peuvent également être réalisés.

Comment bénéficier des économies versées sur le PER un fois à la retraite ?

Plusieurs choix s'offrent à vous pour bénéficier des économies réalisées une fois à la retraite :

• vous pouvez opter pour une rente viagère dès le début de votre retraite. La rente viagère correspond à une somme versée de façon périodique jusqu’au décès du bénéficiaire, et ce en complément des revenus versés par la Caisse des retraites.
• vous pouvez préférer récupérer votre capital en 1, 2 ou 4 fois
• vous pouvez aussi combiner les deux modalités de sortie

Si vous n'êtes pas encore à la retrite, vous pouvez également effectuer une demande pour récupérer une partie du PER sous forme de capital, équivalent à 20 % de l'argent épargné, versé en une fois. Les 80% disponibles sont distribués sous forme de rente viagère à la retraite.

Le plan d’épargne retraite est un placement ouvert à tous, quels que soient votre âge ou votre statut professionnel. Il n’est jamais trop tôt pour passer à l’action. Certains commencent à se constituer cette épargne dès 18 ans, d’autres à 30 ans, voire plus tard. 

Dès lors que vous êtes officiellement retraité (liquidation d'un régime de retraite ou atteinte de l'âge légal) vous pouvez demander à récupérer votre capital. Le versement peut se faire sous forme de capital en une ou plusieurs fois, sous forme de rente viagère ou une combinaison des 2. Il existe cependant plusieurs cas de déblocage anticipé permettant de récupérer son épargne en capital avant cette échéance, comme par exemple l'acquisition de la résidence principale, l'expiration des droits à l'assurance chômage, le décès du conjoint ou partenaire de PACS...

Pour vous assurer que votre pension de retraite sera versée dans les temps, il est important de commencer les démarches bien en avance afin que votre dossier ne subisse pas de retard dans le traitement.  
 
La première étape et certainement la plus importante : la vérification de votre relevé de carrière. En effet, vérifier votre carrière vous permet de relever les éventuelles coquilles qui ont pu s’y glisser et qui peuvent avoir un impact sur votre première date de départ à taux plein et/ou sur le montant de votre pension.  
 
Cela vous permettra, si besoin, de lancer les démarches de régularisation de votre carrière et de déterminer la date à laquelle vous pouvez prétendre à une pension à taux plein.  
 
Une fois qu’une date de départ est fixée, vous pouvez vous lancer dans les démarches de demande de retraite. Pour cela, il faudra vous tourner vers les différentes caisses auprès desquelles vous avez cotisé, au plus tôt 6 mois à l’avance. 

La date de versement de la retraite est déterminée en fonction du régime qui sert la pension.  
 
En effet, le régime général sert les pensions à terme échu, c'est-à-dire au plus tôt la première semaine du mois qui suit la date de départ choisie.  
 
Les régimes de retraite complémentaire des salariés versent les pensions à terme échoir, c'est-à-dire dès la première semaine du mois.  
 
Vous pouvez retrouver le calendrier des paiements actualisés sur le site de chacune des caisses dont vous dépendez.

Bon à savoir : si vous avez cotisé auprès d’une caisse de retraite durant une brève période et que le montant de votre pension annuelle ne dépasse pas un certain montant (déterminé par chaque régime), il est possible que votre pension vous soit versée en une seule fois. Il s’agit d’un capital unique.

Vos charges sont prélevées en début de mois ? Il est tout à fait possible de prévenir les créanciers de votre changement de situation. En effet, les dates des prélèvements automatiques peuvent être modifiées en fonction de la date du versement de votre pension de retraite. 

Par ailleurs, le passage à la retraite implique souvent une baisse de  revenus. Pour vous garantir un niveau de vie équivalent à celui de votre vie d’actif, cela peut être anticipé de différentes manières, notamment si vous avez souscrit à des solutions d'épargne retraite ou si vous avez diversifié vos placements financiers. 

Pour vivre au mieux cette période transitoire qui peut s’avérer difficile à gérer émotionnellement et psychologiquement, mieux vaut anticiper la préparation de votre retraite en amont, lorsque vous êtes encore en activité. 

Pas seulement pour vous informer sur vos droits et le montant de vos pensions, mais pour réfléchir aux activités que vous aimeriez développer, aux projets que vous souhaiteriez mener, aux voyages que vous voudriez entreprendre. Il est important de commencer à développer d’autres pôles d’intérêts et d’investissements personnels que le travail : construire un nouveau projet de vie, que vous soyez en couple ou solo, ne se fait pas du jour au lendemain ! 

Si vous êtes tout jeune retraité mais que votre moitié est toujours active, la difficulté va être de gérer une vie quotidienne à deux vitesses. Mais pas d’inquiétude, il suffit de calquer votre rythme sur celui de votre conjoint(e) : levez-vous et couchez-vous à la même heure afin de préserver du temps où vous êtes ensemble, comme le petit-déjeuner ou le soir au coucher.

Un rythme trop décalé vous empêcherait de vous retrouver ensemble, mais n’hésitez pas malgré tout à vous octroyer une grasse matinée de temps en temps ou une sortie le soir qui vous oblige à vous coucher plus tard !

Si vous êtes tous les deux à la retraite, c’est une nouvelle cohabitation toute la journée que vous allez vivre !

Pour continuer à vivre harmonieusement, il est primordial de construire cette nouvelle étape ensemble : il faut que chacun trouve son rythme, un rythme à deux, mais aussi un rythme où chacun peut s’épanouir dans ses propres activités.

Pour vivre sereinement cette retraite, faites-vous du bien : pratiquez des activités favorisant la relaxation, la détente, le bien-être et la sérénité comme le yoga, la méditation ou le taï chi.
Elles vous aideront à déstresser, à mieux respirer et à vous détendre.

Car pour garder un état d’esprit positif et un moral au beau fixe, il est toujours recommandé de pratiquer des activités physiques et sportives : elles permettent de lutter contre le vieillissement, la sédentarité et de conserver un bon état de santé, même à des âges avancés.

À vous de choisir le sport qui vous convient le mieux selon vos envies et vos besoins : golf, marche rapide, natation, stretching… Un sport pratiqué à deux présente le double avantage de vous faire bouger et de vous faire voir du monde !

Dernier conseil, prenez l’air : s’exposer régulièrement à la lumière naturelle, au soleil doux (avec une protection solaire !) régénère et permet de faire le plein d’énergie. C’est important pour garder le moral, surtout en hiver pour compenser les besoins en vitamines D qui deviennent plus importants avec l’âge.

On le sait bien, la vie est pleine de changement. Et les exemples en la matière sont nombreux : famille qui déménage pour des raisons professionnelles, amis partis vivre ailleurs pour réaliser un rêve, petits-enfants pris par leurs études et la construction de leur propre vie sociale…

Garder le lien n’est pas toujours chose simple ! Pour vous y aider, les nouvelles technologies sont incontournables : photos, vidéos, visio… Internet vous permet d’échanger en temps réel avec vos proches, peu importe la distance qui vous sépare.

WhatsApp, l’appli star des familles et groupes d’amis

De nombreuses familles ou groupes d’amis échangent via WhatsApp. Cette application mobile gratuite leur permet de créer un groupe de discussion sécurisé. Pratique, n’importe qui peut être ajoutée au groupe via son numéro de téléphone. Une fois ajoutés, tous les membres du groupe peuvent échanger ensemble par message ou appel vidéo, s’envoyer des pièces jointes (photos, vidéos, documents…). Idéal pour partager son quotidien rapidement et favoriser les liens intergénérationnels.

Instagram / Facebook, 2 réseaux sociaux pour rester au fait !

Les réseaux sociaux sont également une solution dans l’air du temps ! Créer votre profil sur Instagram ou Facebook vous permettra de suivre les photos et vidéos postées par vos enfants et petits-enfants ; de les liker ou encore de les commenter. Une manière subtile de suivre leur actualité, mais surtout de vous rappeler à eux !

Internet,
l’outil n°1 pour sortir

Vous y trouverez de nombreuses idées de sorties et d’événements proches de chez vous. Si vous avez créé un compte sur Instagram, pensez à y suivre les comptes de votre ville, des associations dont vous faites parti ou encore des lieux que vous appréciez. De nos jours, chacun d’eux y communique leurs événements à venir. De plus, vous pourrez très facilement partager à vos amis et à votre famille les sorties et événements que vous aurez repérés. Une façon efficace de soumettre à vos proches des idées de « retrouvailles » ailleurs qu’à la maison.

La cohabitation intergénérationnelle est une forme d’entraide entre jeunes et seniors qui permet à chacun d’améliorer sa situation. Toutefois, en ouvrant votre porte à vos enfants ou petits-enfants, c’est aussi une fabuleuse opportunité de (re)créer et de conserver un lien avec votre descendance.

Rappelons d’ailleurs que la cohabitation intergénérationnelle n’est pas qu’une solution vous permettant d’éviter l’EHPAD ! De nombreux jeunes retraités voient leurs enfants revenir dans le cocon familial suite à un divorce, la perte de leur emploi voire un burn-out : parent un jour, parent toujours !
Côté petits-enfants, ces derniers apprécient de venir se loger chez leurs grands-parents au moment de leurs études. Avec les uns comme avec les autres, la cohabitation permet de partager des moments privilégiés que la vie du « chacun chez soi » rend plus difficile : petit-déjeuner, soirée télé, entre autres.

Bien entendu, la cohabitation intergénérationnelle implique de nombreuses règles !
Le retour de vos enfants ou l’arrivée de vos petits-enfants dans votre logement ne doit en aucun cas nuire à votre nouvelle liberté de jeunes retraités. Vous êtes tous adultes et chacun doit en ce sens être autonome. Cependant, une fois les quelques règles de vie en communauté établies, la cohabitation avec vos proches sera le meilleur moyen de garder un lien bien réel avec eux.

Pour partir à la retraite dès l’âge légal et à taux plein, vous devez avoir validé suffisamment de trimestres. Le nombre de trimestres requis pour le taux plein varie en fonction de votre année de naissance.  

Si, à l’approche de cet âge légal, il apparaît que vous n’avez pas validé suffisamment de trimestres pour avoir le taux plein, vous aurez trois options possibles : 

• Continuer à travailler jusqu’à obtenir le nombre de trimestres nécessaires,
• Accepter une décote définitive sur votre pension de retraite,
• Racheter vos trimestres manquants.

Ce dispositif permet de racheter des trimestres  : 

• Pour des années d’études supérieures (validées par un diplôme), 

• Pour des années incomplètes (c’est-à-dire durant lesquelles vous n’avez pas suffisamment cotisé pour valider les 4 trimestres sur l’année) 

 
Deux options de rachat de trimestres sont possibles : 

• Rachat option 1 (ou rachat pour le taux) : les trimestres rachetés vont uniquement permettre d’augmenter le taux de votre pension retraite en réduisant ou supprimant la décote.  

• Rachat option 2 (ou rachat taux et durée d’assurance) : les trimestres rachetés vont permettre d’augmenter le taux de votre pension ainsi que la durée d’assurance, c'est-à-dire le nombre de trimestres pris en compte pour le calcul de votre retraite.  

Les trimestres rachetés ne seront pas retenus dans le calcul du salaire annuel moyen (donc la moyenne de vos 25 meilleurs salaires annuels) et ne permettent pas non plus d’anticiper son départ au titre de la carrière longue.

Le fonctionnement cognitif désigne un ensemble d’habiletés mentales : la perception, l’attention, la concentration, la mémorisation et les fonctions intellectuelles de haut niveau (prise de décision, résolution de problèmes…).

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le vieillissement n’impacte pas ces fonctions cognitives de la même manière.

Les habiletés mentales acquises au fil des années semblent par exemple mieux résister au temps qui passe que les habiletés mentales qui, elles, s’appuient davantage sur des processus cognitifs (mémoire, attention, vitesse de traitement).

Une stimulation cognitive régulière, c’est-à-dire la sollicitation de votre mémoire et donc de certaines parties de votre cerveau, permet de repousser voire d’éviter les maladies dues à l’âge telle que Alzheimer.

Le passage à la retraite peut représenter un changement radical en matière de stimulation cognitive. Il est donc primordial de prendre soin de votre mémoire, en compensant les sollicitations que vous imposiez quotidiennement à votre cerveau dans le cadre de votre travail, par des activités et des exercices.

Toutefois, inutile de vous imposer des exercices trop complexes (ou à l’inverse trop simples). Et pour ce faire, tout est bon !

• Faire du sport : une activité physique régulière stimule les sens autant que les réflexes. Les sorties découvertes et les promenades dans des lieux inconnus sont d’excellentes activités de stimulation cognitive. Elles mettent à profit votre déduction et votre réflexion, sans oublier qu’elles vous sortent de votre environnement habituel et vous invitent à croiser / rencontrer de nouvelles personnes.
• Lire : la lecture fait travailler de nombreuses fonctions du cerveau comme la compréhension, la mémorisation et l’imagination.
• Écouter ou faire de la musique : la musique stimule les capacités en matière de rythme ainsi que l’ouïe.
• Faire de nouvelles rencontres : créer du lien social et échanger avec des personnes que vous ne connaissez pas oblige votre cerveau à opérer un travail de mémorisation (nom, prénom et toutes autres informations données par cette nouvelle rencontre).
• Jouer : faire des mots croisés ou des jeux de mémoire n’ont pas comme seul intérêt de vous divertir ! Ces derniers permettent également d’activer la fonction cognitive de votre mémoire et de stimuler votre réflexion.

La ludopédagogie est une méthode visant à utiliser le jeu et les activités de loisirs à des fins pédagogiques d’accompagnement et de mieux-être, mais aussi de stimulation cognitive.

Selon les praticiens en ludopédagogie, la pratique d’activités ludiques aurait un effet sur l’amélioration du fonctionnement cognitif comme sur la santé psychologique lors du vieillissement.

De plus en plus de praticiens en ludopédagogie proposent ainsi leurs services : leurs ateliers d’entraînement cérébral pour seniors reposent sur une succession de jeux ludiques (jeux sur plateaux, jeux d’agilité, quiz, jeux de rôle, serious games…).

Plus plaisants et entraînants que des exercices traditionnels de stimulation cognitive, ces ateliers remobilisent efficacement la concentration, favorisent les échanges, améliorent l’attention et par la même, la mémoire.