Parce que l'excuse "je n'ai pas le temps" est bien trop souvent brandie lorsqu'on vous demande pourquoi vous ne courez pas, on a concocté la séance de running la plus complète possible en une heure, douche comprise.
Le matin avant le boulot, sur votre pause déjeuner ou le soir pour décompresser... Cette séance, on l'a pensé pour que vous puissiez la faire rentrer dans n'importe quelle case de votre agenda.
Commençons donc par le commencement, le programme, celui qui va vous guider.
- 0' - 15' : footing pour aller vers votre lieu d'entraînement (on compte les feux rouges et les passages piétons)
- 15' - 25' : étirements actifs
- 25' - 37' : travail alterné 12*(30' / r = 30), il faudra donc que vous trouviez un endroit adéquat au fractionné
- 37' - 40' : repos et hydratation
- 40' - 45' : footing de retour
- 45' - 50' : repos ou gainage
- 50' - 60' : douche
Tout ça vous semble abstrait ? Pas de problème, on vous explique tout, point par point.
Les 15 premières minutes
Courir doit d'abord être un plaisir pour vous permettre de progresser et d'en voir les effets sur votre corps. On vous conseille donc de choisir un lieu agréable, éloigné de la route et vert pour éviter les effets de la pollution, mais surtout pratique. Il doit vous servir de lieu de footing et d'exercices pratiques en même temps. Sur les premières minutes, celles qui vous font vous déplacer sur le lieu d'entraînement, partez sur un rythme peu soutenu pour mettre votre organisme en route. Comment connaître ce rythme ? Il faut que vous soyez capable de tenir une conversation sans être essoufflé pendant le footing.
Étirements actifs : 10 minutes
On a souvent tendance à considérer les étirements comme un passage obligatoire de fin de séance, peu importe le sport qu'on pratique. Sachez que c'est contre-productif, voire dangereux pour vos muscles, ceux-ci sont suffisamment étirés après une séance, inutile donc de les traumatiser davantage. En revanche, une série d'étirements avant de s'y mettre vous permettra de prévenir les blessures et de préparer vos muscles à l'effort, en résumé, ils vous aideront à mieux courir.
Autre idée reçue à combattre, les étirements ne sont pas un concours de souplesse. En effet, chaque corps est différent et passé un certain âge, la souplesse devient beaucoup plus difficile à acquérir.
Il y a deux types d'étirements : passifs ou actifs.
- Les étirements passifs, sont les plus courants, ceux que tout le monde opère à froid, n'importe quand dans la journée. Ils sont faisables sans contraintes de temps (20 à 30 secondes par muscle généralement) et la mise en tension du muscle est simple, sans insistance.
- Les étirements actifs, ceux qui nous intéressent le plus dans notre cas, sont plus courts et plus énergiques. Leur particularité est qu'ils se font à chaud, donc après un échauffement et avant la réalisation de gammes ou d'un entraînement. La norme est de s'étirer 6 secondes en contractant le muscle puis 6 secondes en le relâchant, le tout répété trois fois.
Fractionné : 12 minutes
A ce moment du programme, vous êtes échauffé et prêt à rentrer dans le dur. On vous propose donc un exercice classique de l'entraînement running, le fractionné. Pour cela, il vous faut un chrono, une ligne droite et retenir une chose : si en footing, vous devez être capable de tenir une conversation, lors d'un fractionné l'effort ne vous le permet pas, vous devez être à 100%. L'exercice est simple à comprendre : 30 secondes à fond, 30 secondes de récupération et ça, répété 12 fois.
Repos et hydratation : 3 minutes
Après cet effort, prenez le temps de souffler et de récupérer tranquillement, sans oublier de vous hydrater.
Footing de retour : 5 minutes
Votre corps ayant déjà bien été sollicité, profitez du footing du retour pour adopter un rythme lent (pensez à la technique dont on parle un peu plus haut) et redescendre en température.
Repos ou gainage : 5 minutes
En fonction de votre niveau ou de votre régularité dans votre entraînement, ces 5 minutes vous permettront de récupérer et de vous hydrater ou bien d'en profiter pour faire un peu de gainage.
Un moyen de se renforcer musculairement et de rendre vos séances plus faciles est le gainage.
- Au sol, en appui sur les avant-bras, les épaules au-dessus des coudes, tendez les jambes et levez assez les fesses – mais pas trop – pour ne pas cambrer votre dos ni faire le pont avec les fesses trop hautes.
- Passez ensuite sur le côté : en appui sur un bras, le bassin vers l'avant et éloigné au maximum du sol. La planche doit être parfaite. Pareil de l'autre côté. Ça tremble ?
Douche : 10 minutes
Le graal, la récompense, la douche de fin de séance. On vous laisse même 10 minutes pour en profiter.
Harmonie Mutuelle soutient le sport
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Complémentaire santé
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Protection des personnes
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Assurance de prêt immobilier
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Protection des biens
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Epargne et Retraite
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Services et assistance
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Conseils et prévention
Phénomène culturel très ancré dans le monde anglo-saxon, la course à pied caritative se développe en France. Coup de projecteur sur ceux qui courent pour les autres.
Sur le parcours du dernier Marathon de Paris et du Harmonie Mutuelle Semi de Paris, ils étaient nombreux à donner de la voix pour leurs héros du jour ! Réunies en fan clubs, les associations caritatives avaient le sourire : plusieurs milliers de coureurs défendaient fièrement leurs couleurs dans les rues de la capitale.
La générosité sportive a définitivement pris son envol dans l'Hexagone et s'exprime sous diverses formes. Courses 100% caritatives, appels aux dons, dossards solidaires ou initiatives isolées, les occasions ne manquent pas pour éveiller la générosité des coureurs et recruter de nouveaux ambassadeurs.
Les coureurs solidaires se distinguent au cœur des pelotons avec un tee-shirt distinctif, un ballon accroché dans le dos ou un déguisement décalé. Pour certains, ce sera le temps d'une course. Pour d'autres, la cause est devenue une source de motivation essentielle pour se dépasser. Sollicité par un collègue, touché par le handicap d'un proche ou envie de donner un nouveau souffle à sa pratique, chacun s'investi à sa manière dans l'effort de générosité.
William, le fauteuil du bonheur
Vous avez peut-être déjà croisé ces fauteuils atypiques sur une ligne de départ. Il y a 10 ans, William a fondé une association pour que des personnes en situation de handicap participent à des courses à l'aide de fauteuils adaptés.
« Ma fille a un handicap physique qui l'empêche de marcher et à sa demande, l'idée est venue de créer ces fauteuils pour courir avec nous. En 2010, j'ai fait le Marathon du Médoc avec elle, c'était magique ! On est porté par une force qui surpasse toutes les souffrances ».
Depuis, la structure a bénéficié d'un fort engouement et dispose désormais de plusieurs fauteuils pour la course à pied.
Un projet qui va bien au-delà du simple défi sportif. « Il y a toute une démarche pédagogique en amont car les fauteuils sont conçus et fabriqués par des lycéens. »
Pour les coureurs qui tractent le fauteuil, le plaisir de voir les sourires des enfants est déjà une victoire. « Ce sont de beaux objectifs de vie. Les fauteuils permettent de redonner confiance en soi et de mieux accepter le regard des autres » souligne William.
Fabien, le coureur au grand cœur
Fabien est un marathonien aguerri. Père d'une petite fille, il a choisi l'association Mécénat Chirurgie Cardiaque pour sensibiliser à la cause des enfants atteints de malformations cardiaques.
« Je cours régulièrement sous leurs couleurs depuis 5 ans, c'est un sujet qui me tient à cœur. Et avec une collecte de dons, on touche son entourage et on a l'impression d'apporter notre petite pierre à l'édifice » .
Membre actif du collectif des « Coureurs du Cœur » animé par l'association, Fabien a pu tisser des liens forts avec le reste du groupe : « la course à pied est un sport assez individualiste alors quand on peut se réunir au sein d'une communauté, ça donne plus de sens à la compétition ! ».
Célie, la guide d'un jour
Célie est une accro au sport et à la course à pied. En juin 2018, elle a été invitée à prendre le départ d'un 5 kilomètres un peu particulier à Marseille.
« J'ai eu la chance d'être guide pour une athlète malvoyante. C'était une expérience gratifiante et en même temps stressante car nous devenons être ses yeux pendant la course. Il a fallu anticiper le parcours et lui indiquer chaque obstacle ».
Une aventure atypique couronnée de succès. « Au final, elle a battu son record et nous avons récolté des fonds pour son association. Les aider à se dépasser, c'est un vrai bonheur. Leur détermination est impressionnante. »
Antoine, de la Team Kabubu
Cette association, dont le nom signifie « L'Amitié par le sport », favorise l'inclusion et aide les réfugiés à s'intégrer par le sport grâce à ses activités sportives et ses programmes de formation / professionnalisation.
« Notre objectif est de créer du lien social entre des personnes de tout horizon à travers la pratique du sport, gratuite et ouverte à tous. Tu veux faire du foot, de la boxe, du running ou encore du basket ? Peu importe ton statut et ton origine rejoins les équipe Kabubu ! »
Les associations caritatives attendent toujours de généreux ambassadeurs pour porter leur cause.
Et vous, avez-vous déjà couru pour les autres ?
Harmonie Mutuelle acteur du sport santé
Prévenir les risques professionnels
Le dispositif APLD, mis en place par la loi du 17 juin 2020, vise à soutenir l’activité économique en offrant la possibilité aux entreprises confrontées à une réduction durable de leur activité de diminuer l’horaire de travail de leurs salariés, tout en recevant une allocation pour les heures non-travaillées. En contrepartie de ce dispositif, les employeurs doivent respecter des engagements, notamment en matière de maintien d’emploi.
Nouvelles précisions du ministère du travail
Le Ministère du Travail vient d’apporter quelques précisions sur l’engagement au maintien de l’emploi :
- Il doit porter sur les salariés placés en APLD, et sa durée doit correspondre au minimum à la durée du recours à l’APLD.
- En l’absence de mention contraire dans l’accord de branche, les engagements en matière d’emploi figurant dans le document unilatéral portent sur l’intégralité des emplois de l’établissement ou de l’entreprise.
Liste des obligations
Un taux horaire d'APLD inchangé
Plus d'articles sur : Protection de l'entrepreneur
L’activité sportive, un enjeu de santé publique et un levier de productivité pour l’entreprise
Dans un contexte incertain et mouvant, les entreprises cherchent continuellement à mieux protéger l’équilibre et le bien-être de leurs collaborateurs. Parmi les différents leviers activables, faciliter la pratique sportive chez les salariés est une solution qui fait consensus et dont les bienfaits sur la santé et la sérénité sont démontrés.
Les nombreux impacts positifs de l’activité physique ne sont plus à démontrer : meilleure condition physique, baisse du taux d’accident du travail et de l’absentéisme, hausse de la productivité…En 2018, une enquête OPINION WAY indiquait d’ailleurs que 100% des chefs d’entreprises ayant initié des activités physiques et sportives pour leurs salariés recommanderaient à leurs confrères de se lancer
En plus de renforcer la cohésion entre collaborateurs, proposer des activités sportives permet d’accroître l’engagement professionnel et participe à la fidélisation et à la rétention des talents. L'activité physique et sportive en entreprise devient une des clés de la qualité de vie au travail.
« Toutes les études montrent qu’une entreprise qui a investi dans la pratique sportive de ses collaborateurs en tire forcément un bénéfice. Les gains de productivité, la diminution des absences et la réduction de leur durée varient d’une étude à l’autre mais sont toujours positifs. Il est bon de se faire accompagner par des professionnels qui maitrisent l’outil sportif et qui comprennent les entreprises. La Fédération accompagne les entreprises de A à Z : de la conception d’une politique sportive (objectifs de l’entreprise, sondage des salariés, sélection des activités), à sa réalisation (mise en place d’animateurs sportifs, créneaux et lieux de la pratique) et jusqu’à son évaluation. Notre rôle est d’alléger au maximum la charge de travail des entreprises dans la mise en place d’activités physiques ou sportives de leurs collaborateurs. »
Frédéric Delannoy,
Directeur technique national française du sport d’entreprise (FFSE)
Harmonie Mutuelle, partenaire santé des entreprises renforce ses engagements pour le bien-être au travail
Convaincue que la pratique du sport en entreprise répond à des enjeux d’intérêt général, Harmonie Mutuelle s’associe avec la Fédération Française de Sport d’Entreprise (FFSE) et lance une solution d’accompagnement global pour permettre d’intégrer efficacement et en toute sécurité le sport en entreprise.
Cette initiative s’inscrit dans la continuité des actions menées par Harmonie Mutuelle pour démontrer les bienfaits du binôme sport-santé en entreprise. Partenaire du Semi-Marathon de Paris et de l’ensemble des courses « Run in » Marseille, Reims et Mont Saint-Michel, la mutuelle convie toute l’année ses collaborateurs à des manifestations sportives et solidaires.
Au travers de ce partenariat inédit, Harmonie mutuelle souhaite renforcer ses engagements en matière de bien-être au travail et permettre aux entreprises clientes et à ses collaborateurs de bénéficier d’une offre de sport en entreprise clé en main Solution sur-mesure allant de l’étude du besoin à l’évaluation des services sportifs, le partenariat s’articule autour de 3 offres essentielles :
- La mise à disposition de coachs sportifs en entreprises
- La conception et la création de salles de sports in-situ
- La mise en place d’évènements sportifs internes
« Les bienfaits de l’activité physique et sportive sur la santé ne sont plus à prouver. Et au-delà des bénéfices sur la santé, le sport apparaît comme un vecteur d’engagement en interne à travers sa dimension sociale et son pouvoir fédérateur. L’enjeu « sport en entreprise » est donc essentiel car il permet, sur le temps et/ou le lieu de travail, de faire pratiquer le sport à des publics n’ayant ni le temps ni les moyens de le pratiquer par ailleurs. C’est un dispositif gagnant pour tous les acteurs : l’entreprise gagne en productivité, le salarié en bien-être, en efficacité et en socialisation, et l’État et la société, bénéficient d’économies importantes sur le long terme. Chez Harmonie Mutuelle, nous sommes convaincus que les dirigeants d’entreprise ont tout à gagner en intégrant le sport dans leur entreprise, pour favoriser la performance, le bien-être et la cohésion des collaboratrices et collaborateurs. »
Magali Blanchet,
Responsable mission sport santé, Harmonie Mutuelle
La passerelle, l’incarnation d’une nouvelle vision du travail
Inauguré le 7 septembre dernier, La Passerelle, nouveau siège d’Harmonie Mutuelle région Nord-Est à Laxou, incarne cette nouvelle vision des enjeux de l’entreprise.
Plus qu'un site de travail, La Passerelle est pour près de 500 salariés un lieu de travail et de vie axé sur leur bien-être. Les espaces collaboratifs permettent aux salariés d'évoluer au sein d'une entreprise qui allie performance et prévention, qui prend soin du capital humain de ses collaborateurs au même titre que celui de ses entreprises clientes et de ses adhérents et qui avance collectif à tous les niveaux. Ces nouveaux bâtiments abritent une salle de sport et un espace dédié à la prévention santé, un « lab innovation » et une crèche d’entreprise.
Conçue avant tout comme un lieu de promotion de la santé, La Passerelle propose également des cours sportifs dispensés par des coachs spécialisés aux heures de pauses. Une initiative entièrement prise en charge par Harmonie Mutuelle grâce à son partenariat avec la FFSE.
Alors que la crise sanitaire a renforcé les préoccupations des dirigeants sur la question de la santé et du bien-être au travail des collaborateurs, Harmonie Mutuelle en partenariat avec la Fédération Française du Sport d’Entreprise lance son dispositif de promotion du sport en entreprise. L’objectif de cette collaboration : nourrir les politiques RH du groupe et accompagner les adhérents d’Harmonie Mutuelle ainsi que les entreprises clientes dans le déploiement d’actions concrètes en faveur du bien-être et de l’épanouissement au travail.
center orange h3Harmonie Mutuelle épaule les entrepreneurs et les entreprises et contribue ainsi à soutenir à l'activité économique du pays.
Alors que des incertitudes économiques se renforcent avec le reconfinement, Harmonie Mutuelle avance plus que jamais collectif avec ses entreprises clientes pour les aider à passer ce cap difficile. Partenaire solidaire et utile, Harmonie Mutuelle étoffe son Plan de solidarité avec des actions complémentaires, dans la continuité des mesures déjà prises dès le début de la crise en soutien à l’économie française :
Aucune hausse des cotisations santé liée à l’inflation médicale ne sera appliquée aux 150 000 adhérents entrepreneurs, particulièrement touchés par la crise. Cette mesure de soutien vient accompagner une population dont 30 à 40% ne disposent pas d’un contrat de prévoyance, avec des conséquences parfois dramatiques. Harmonie Mutuelle n’a pas intégré la taxe exceptionnelle Covid-19 dans ses tarifs, mais cette taxe ne permet pas de rétrocéder les économies de 2020 à ses adhérents sous forme de baisse des cotisations envisagée en 2021.
Suite à son engagement fort pris en avril dernier, Harmonie Mutuelle a fait bénéficier à 1 600 entreprises clientes* d’un report des cotisations, pour un montant total avoisinant les 23 millions d’euros pour la santé et 45 millions d’euros pour la prévoyance. Ces chiffres confirment le besoin des entrepreneurs et des entreprises fragilisés d’être accompagnés et soutenus pour faire face à une trésorerie sous tension.
Pour répondre aux questions que les chefs d’entreprise se posent, Harmonie Mutuelle renforce dès début novembre sa plateforme d’informations COVID 2, via un site internet dédié : information et décryptage des évolutions juridiques liées aux mesures sanitaires, application et bon déroulé des protocoles, protection des collaborateurs et un annuaire des interlocuteurs à solliciter en cas de besoin pour les 65 000 entreprises qu’Harmonie Mutuelle protège.
Convaincue que l’accompagnement des entreprises ne se résume pas à une aide financière, Harmonie Mutuelle propose aussi un accompagnement psychologique pour les soutenir via une cellule d’écoute mise en place en avril dernier. Cet accompagnement a d’ailleurs été choisi par le ministère de l'Économie et des Finances - en s’appuyant sur l’action de l’association APESA (Aide Psychologique aux Entrepreneurs en Souffrance Aigüe) - pour être au coeur du dispositif des entreprises les aidant à faire face à la situation économique exceptionnelle. Entre avril et octobre, plus de 580 personnes ont ainsi pu bénéficier d’une prise en charge.
En parallèle, Harmonie Mutuelle a mené une opération de dons pour aider les entreprises** les plus en difficulté, en offrant près de 600 000 masques afin de protéger leurs salariés et les aider à maintenir autant que possible leur activité. Plus de 1 800 entreprises ont bénéficié de ce dispositif démontrant la nécessité d’un accompagnement concret.
Par ailleurs, le Fonds Harmonie Mutuelle Emplois France a révélé son efficacité dans ce contexte économique et social inédit. Ainsi, 142 entreprises en ont déjà bénéficié et plus de 1 300 emplois ont ainsi été créés. Pour mémoire, cette enveloppe d’investissement de 200 millions d’euros vise à accompagner les entreprises cotées et non cotées dans la création et la sauvegarde des emplois.
Consciente des difficultés que rencontrent les jeunes pour trouver un employeur dans la période actuelle, Harmonie Mutuelle a renforcé sa politique autour de l'alternance en accueillant en septembre dernier plus de 250 jeunes renforçant ainsi sa volonté de promouvoir l'insertion professionnelle et l'égalité des chances.
Harmonie Mutuelle protège et soutient ses adhérents depuis le début de la crise
Dans ces circonstances exceptionnelles, « Avançons collectif », la signature d'Harmonie Mutuelle, prend une tonalité toute particulière. La mutuelle qui protège 4,8 millions de personnes redouble d’initiatives pour apporter des solutions aux difficultés économiques ou sociales qu’elles peuvent rencontrer :
- Pour continuer à faciliter l’accès à une mutuelle et aux soins de qualité au meilleur prix, les adhérents également concernés par la non-répercussion de l’inflation médicale sur les cotisations (équivalent à 2% d’augmentation en moyenne, hors effet d’âge) sont :
Les personnels hospitaliers dans le cadre de contrats spécifiques
Les TNS
- Harmonie Mutuelle relance son plan de contacts d'accompagnement grâce à ses élus, représentants de ses adhérents, et ses salariés. La précédente campagne pro-active d'appels téléphoniques de courtoisie vers ses adhérents de plus de 60 ans (qui souffrent le plus d'isolement) avait totalisé 170 000 appels et avait été très appréciée.
- Avec son service MesDocteurs (une solution du Groupe VYV), Harmonie Mutuelle encourage depuis mars le recours à la téléconsultation. Ce service a été le premier acteur en France à adapter sa plateforme, mis à la disposition de 20 millions de bénéficiaires avec un parcours de téléconsultation spécifique Covid-19. Au quotidien, les demandes de téléconsultation ont été multipliées par 6. Au total, ce sont près de 20 000 téléconsultations qui ont été prises en charge depuis mars, dont 75% en médecine générale et 25% avec des médecins spécialistes.
- Malgré le contexte sanitaire difficile, nos commissions d’action sociale ont continué à se réunir pour examiner les demandes de soutien de nos adhérents. Ainsi 1 200 000€ d'aides ont été accordées entre la fin mars et la fin septembre.
- La crise sanitaire a mobilisé de nombreux métiers de VYV3*** dans les territoires dans lesquels ils sont implantés : soins, hébergements des personnes âgées, cliniques, crèches. Les 28 000 professionnels de ces structures (13 cliniques et 21 établissements de soins de suite et de réadaptation) ont ainsi pu venir en appui à l’hôpital public et la médecine de ville. La mobilisation des équipes pour accompagner les personnes vulnérables comme les Ehpad a également été intensifiée.
*entreprises clientes de moins de 100 salariés
** entreprises clientes de moins de 50 salariés
***structure gérant et développant l’offre de soins et d’accompagnement du Groupe VYV avec, notamment, des centres de santé et des établissements médico-sociaux
Dans un contexte d’incertitudes économiques, Harmonie Mutuelle renforce son Plan de solidarité face au Covid-19 en pérennisant ses aides exceptionnelles et en instaurant de nouvelles mesures de soutien à destination de ses adhérents et entreprises clientes.
center orange h3Comment prévenir l'épuisement professionnel dans l'univers agroalimentaire ? Réponse avec Loïc Henaff, qui a tout mis en œuvre pour permettre à ses salariés de mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle, tout en maximisant leur énergie.
Votre TPE a-t-elle les atouts pour recruter de nouveaux collaborateurs et fidéliser ceux actuellement en poste ?
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Consultez également
Commercialisé depuis le 1er octobre 2019, le Plan d’Épargne Retraite est un produit d’épargne à long terme qui permet la constitution d’un complément de retraite par capitalisation. Il a définitivement remplacé les dispositifs existants (PERP, Madelin, PERCO, article 83, PRÉFON, COREM, CRH…) au 1er octobre 2020.
Des chiffres très dynamiques
En 2021, le marché des plans d’épargne retraite poursuit son essor malgré le contexte de crise sanitaire. Les encours totaux des PER atteignent aujourd’hui :
près de 18 milliards d’euros investis par 1,6 million d’adhérents*
En comparaison, ces investissements sont similaires à ceux des PERP qui s’élevaient à près de 20 milliards d’euros fin 2019.
*(65 % des investissements viennent de transferts d’argent issus d’anciens contrats).
Des avantages plébiscités
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Epargne et Retraite
Epargne retraite entrepreneur
Avez-vous déjà anticipé et sécurisé votre départ à la retraite ? Les pensions versées par les régimes de retraite obligatoire des travailleurs non salariés ne suffisent pas toujours à maintenir votre niveau de vie. Harmonie Mutuelle vous accompagne en vous proposant le Plan d'Epargne Retraite Individuel, qui s'inscrit dans le cadre avantageux de la loi Pacte.
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Epargne salariale et retraite
L'épargne salariale et retraite permet aux salariés d'une entreprise de bénéficier d'un complément de revenu dans des conditions fiscales avantageuses. Pour l'entreprise c'est un véritable outil de fidélisation et d'engagement des salariés qui lui permet également de bénéficier d'avantages fiscaux. Ce dispositif, à la fois simple et souple, est un excellent moyen d'impliquer les salariés dans la croissance de l'entreprise tout en soutenant leur pouvoir d'achat à moyen et long terme.
Pour cette nouvelle saison, la web-série proposée par Harmonie Mutuelle change de nom. Après 2 années de succès et plus de 11 millions de vues, la web-série désormais intitulée « Tous Héros » fait également évoluer son concept pour mettre en avant les valeurs du sport en tant que vecteur d’inclusion, d’entraide, d’écoresponsabilité et de dépassement de soi.
Le nageur paralympique Théo Curin, qui anime la web-série, emmène ses 2 nouveaux invités découvrir les nombreuses ressources bénéfiques du sport à travers différentes expériences et rencontres inédites. Tout d’abord avec Tony Parker. Cet ancien joueur de basketball professionnel, qui présente l’un des plus beaux palmarès du sport français, est engagé dans de nombreux projets, notamment dans le domaine de l’éducation avec la Tony Parker Adéquat Academy lancée en 2019. Puis avec Marine Lorphelin. Miss France 2013 est désormais interne en médecine générale et créatrice de contenus santé pour le grand public.
Episode 1 : « sport et inclusion »
Dans cet épisode, tourné à la Tony Parker Adéquat Academy, le champion de basket-ball partage une séance l’entraînement avec ses jeunes Académiciens et les membres de l’association Kabubu, oeuvrant pour l'inclusion sociale et professionnelle des personnes exilées grâce aux valeurs fédératrices du sport.
Episode 2 : « sport et santé »
Marine Lorphelin part à la rencontre de Raymonde, une octogénaire, plusieurs années de gymnastique, de natation, de ski et de vélo, Raymonde s’est lancée dans le Cross Fit en 2018 et a même tenté de se qualifier pour les championnats du monde. En dehors de l’aspect compétition, ses entrainements lui permettent de retrouver des gestes qu’elle ne faisait plus. Cette fois, c’est avec Marine qu’elle partagera sa séance d’entrainement et pourra profiter de ses conseils.
Episode 3 : « sport et environnement »
Tony Parker, accompagné de Théo Curin et de quelques coureurs, chausse ses baskets pour une sortie running inédite, consistant à courir tout en ramassant les déchets se trouvant sur le parcours. Cette initiative écologique appelée « plogging » mêle ainsi sport, environnement et citoyenneté.
Episode 4 : « sport et solidarité »
Dans cet ultime épisode, Théo Curin et Marine Lorphelin, suivent un groupe de pompiers tractant un enfant en situation de handicap lors d’une course de nage en eau libre : l’étape parisienne de l’Open Swim Stars Harmonie Mutuelle. Le partage et la solidarité, valeurs essentielles du sport, sont au coeur de cet épisode.
Tony Parker
« Il est important pour moi de montrer les différentes richesses du sport et tout ce qu’il peut apporter au quotidien, dans l’épanouissement personnel, les liens sociaux, et beaucoup d’autres choses. C’est ce que nous essayons de transmettre notamment aux jeunes de l’académie et ce qui m’anime dans mes différents projets aujourd’hui. »
Marine Lorphelin
« Je n’ai pas hésité une seconde quand Théo m’a proposé de participer à cette web-série. J’aime les valeurs qu’il véhicule et celles de ce programme. Il faut que nous médecins, nous soyons défenseurs du sport-santé en montrant l’importance de prendre soin de soi à n’importe quel âge, notamment grâce à une activité physique adaptée. »
Harmonie Mutuelle, s’engage pour rendre le sport accessible à tous, et en faire un levier d’inclusion. Chaque jour chacun peut relever le défi de changer de regard : celui que l’on porte sur soi-même et sur l’autre quel que soit son genre, son âge, ses conditions physiques ou son origine.
« Pratiquer une activité sportive régulière afin de préserver sa santé est une recommandation forte des autorités de santé comme l’Organisation Mondiale de la Santé. Pourtant, trop de personnes en sont encore privées. Parmi elles, des personnes en situation de handicap qui redoutent le regard des autres ; des personnes âgées ou des minorités sociales qui manquent de temps, de moyens ou de confiance… C’est pourquoi Harmonie Mutuelle soutient des initiatives d’inclusion sociale à travers le sport auprès des personnes les plus fragiles. Nos valeurs mutualistes prennent tout leur sens car le sport est considéré comme un excellent moyen de construction de cohésion, d’intégration et d’expression de la diversité sociale et culturelle d’une société. » déclare Emeric Lozé, directeur du développement et de l’accompagnement chez Harmonie Mutuelle.
Dates de diffusion
- A partir du 25 mai : épisode 1 « sport et inclusion »
- A partir du 8 juin : épisode 2 « sport et santé »
- A partir du 22 juin : épisode 3 « sport et environnement »
- A partir du 6 juillet : épisode 4 « sport et solidarité »